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一个人正常的空腹血糖是多少?饭后血糖呢?帮家里人多看看

时间:2019年07月24日信息来源:百家号 点击: 【字体:

近年来,不断的有人患上糖尿病,之前有过数据统计,我国糖尿病人数是居世界第一了,人数还是比较多的,就是说大概是一个人当中就会有一个糖尿病患者,可以看出,这个疾病发生的几率还是比较大的,很多人在确认患上糖尿病之后,还没太大的感觉,这是因为它在前期的时候,有些人是没有太大的症状。
人的血糖并不是固定的,就像血压一样是会有所波动的,空腹的时候,吃饱饭以后,运动前后,都会有所变化,那我们今天就来了解一下,一个正常人的血糖应该是多少。
一个人正常的空腹血糖是多少?饭后血糖呢?帮家里人多看看
一个正常人的血糖应该是多少?
我们在空腹的时候,正常的血糖值是应该在3.9~6.1mmol/L,如果此时测血糖超过7mmol/L,就是达到了糖尿病的标准值,若是在6.2~6.9mmol/L,就是说是空腹血糖受损,最好是引起注意了,我们很多时候去体检,都是空腹的,若经常在这个范围内,但是没有超过7mmol/L,那最好是多注意一下自己平时的饮食以及一些习惯,及时的调整,或许可以降低血糖,若是依旧保持一种随便的心态,那么发生糖尿病的几率是很大的。
我们在吃饭以后,血糖的比较大的,标准应该在6.7~9.4mmol/L,这是餐后一个小时的标准值,根据不同的饮食,血糖的波动量会有所不同,等到过两个小时之后,血糖的标准值应该是在小于7.8mmol/L,若是在餐后血糖超过7.8mmol/L,那就要注意,是属于轻度糖尿病,若是不注意控制,是可能会加重自身的症状的,不利于健康。
如何调理身体?
检测过血糖之后,若是数值比较正常,就继续保持原有的习惯,如果是靠近糖尿病的数值,那就需要注意自己平时的一些饮食习惯了,所谓病从口入,在饮食的的一些禁忌,需注意,都要改变。
饮食上:主食建议是粗细搭配,不能完全吃精细的食物,要吃点粗粮,搭配一点精细的就可以了,对于水果也不是随便吃的,虽然营养高,但是很多水中的碳水化合物也是比较多,糖水多,食用会使得血糖出现较大的波动,因此要吃一些低脂、低热量的水果,平时吃的饭要注意少量多次,一次不要吃太多,以低糖的蔬菜为主,减少血糖波动。
还有一些重口味的食物是糖尿病人群的大忌,最好别吃,太咸的食物,是会使得体内的血压出现波动,进而就会增加身体的负担,影响血糖出现波动,不利于控制,并且对于一些辛辣刺激的食物也是一样的,食用过多,是会使得体内血糖的调节出现失衡的情况,就可能会加重一些不良的症状出现。
身体的健康比什么都重要,特别是对于一些上了年纪的人要注意,可以经常检测一些自己的血糖波动的情况,时刻掌握自己的身体变化状况,有利于控制和稳定一些不良的症状出现,是可以大大的减少发生一些疾病的风险,其实身体上的很多问题,是跟我们的饮食有关,那就要注意改掉一些不好的饮食习惯,健康的吃饭,提高身体的素质,更利于身体的发展。
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(作者:佚名 编辑:admin)
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