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您知道怎样正确泡脚吗?

时间:2021年09月24日来源:市二院 点击: 【字体:

 人体的脚底有很多的穴位,它连通着身体各个器官,所以脚也被人们称为人体的第二心脏。上了一天班回到家之后,温水泡泡脚,全身心都能得到放松,并且对我们的身体有很多好处,而逐渐成为人们喜欢的一种养生的方式。
泡脚有哪些好处呢?
泡脚利于缓解疲劳;能加快血液循环,促进新陈代谢;泡脚时脚部血管扩张,血液流动加快,从头部流到脚部,能够减少脑充血,达到缓解头痛的作用,有助于提高睡眠质量。
既然泡脚对身体有这么多的好处,那我们应该怎么做才能保证泡脚效果呢?
一、泡脚工具的选择。一般建议选择深的木桶,木桶本身厚、散热慢,能够保证泡脚效果。泡脚一定要把脚泡在水里,水的深度以淹没小腿最好。这样可以完全把脚泡在水里,达到消除头疼、促进血液循环的目的。
二、保持适宜的水温。一般控制水温在38°-42°左右即可,水温过高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥,另一方面会导致脚部血管过度扩张,有引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足的危险。在泡脚时准备一壶热水在旁边,感觉水凉时,可以加入热水,让水一直保持温热状态。
三、泡脚要选择合适的时间。太过饥饿时、吃的过饱或饭后半小时内时都不适合泡脚,因为泡脚会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。每次泡脚时间一般控制在30分钟以内。泡脚时最好感觉身体微微出汗,后背感觉有点潮,或者额头出汗为好,但是不要泡到大汗淋漓。老人要缩短泡脚时间,如果泡脚时间过长,易出现心慌的情况,不利于身体健康。对于患有疾病的人,泡脚前最好咨询一下医生是否可以泡脚。
四、泡脚时勾勾脚尖,轻轻拍打腿肚,泡完脚后可以***双足的涌泉穴(位于足底前部凹陷处)三到五分钟,起到活血、促进代谢、镇静安神促进睡眠的作用。泡脚水中可以加生姜姜片或者艾叶,有散寒、去湿的功效。
注意事项:
泡脚时以温热的水为宜,尽量不要用冷水泡脚,当脚部出现破皮或者伤口时,尽量不要泡脚,以免伤口感染。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。
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(作者:张勇 编辑:admin)
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