人的一生中要花30%左右的时间用于睡觉，睡眠可以说睡觉占据了我们不少的时间。如果睡眠不充足的话，第二天工作、学习的效率就会下降，睡得好身体才会更好。但是现在很多人睡眠质量正在逐渐下降，跟日常中的工作、生活压力都有关。不仅仅睡眠质量重要，睡眠的方式也重要，老一辈的人总会说“睡觉不能头朝西”，很多年轻人都以为是迷信。其实，这并不是迷信，很多人都睡错了。

“睡觉不能头朝西”，指的是什么？

首先，意思就是晚上睡觉的时候，头不要对准西方向。其实，睡觉不能头朝西是有一定科学依据。应该有不少人都知道我们的地球是分为自转和公转的，地球也是在不停的自转和公转。自传的意思就是地球是由西向东转动着的，公转是地球围绕着太阳转的。如果我们睡觉的时候头是朝东的话，就和地球的自转是同一方向。如果是朝西的话，就会跟地球的自转形成一个相反的状态。平时有一些人睡觉的时候会感觉身体累，头脑胀。有一定的原因就是因为与地球逆向的原因。这样睡觉的话，就会导致睡眠的过程中消耗掉很多的能量，就会使得睡眠质量差，在第二天的时候会出现精神状态不好，等现象。睡觉不能头朝西，不能说完全迷信，它是有一定依据的。

并且，如果睡眠质量差，睡不好的话，第二天不仅仅会出现精神状态不佳的现象，也会给我们的身体健康带来影响。晚上是肝脏等器官进行自我修复和再生的时间，睡眠不足的情况下，就会影响到肝脏的排毒，也导致体内毒素的堆积，对身体健康造成影响。有的人还会引起肝火过旺，就会导致第二天的情绪也会出现不稳定。

除了以上的睡觉的方向之外，在睡觉时我们也要注意。

1、在日常生活中，会有一些人出现睡眠质量不好的现象，有的甚至还会出现失眠，尤其是更年期的女性，还有中老年人。因为身体代谢机能的下降，内分泌调节紊乱，就会出现睡不好的现象。在平时日常可以进行锻炼，适当的锻炼是有助于睡眠的。白天午睡午觉的时间也不要过长，一般半个小时左右为宜。在睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，帮助睡眠。

2、有不少人为了减肥，晚上不吃晚饭，又或者有些人晚上有吃宵夜的习惯。其实这些都不利于睡眠，当人体处于饥饿的状态时，是更不容易进入睡眠状态了。不管是不吃晚饭还是吃宵夜，都会损伤我们的胃肠，继而对我们的身体健康带来不利的影响，要尽量改正这个习惯。

3、晚上尽量不要养成熬夜的习惯，有很多的年轻人，甚至是中老年人为了追剧玩手机，看电视等，熬夜是对我们身体有一定伤害的，要尽量避免熬夜。

睡眠对人体健康很重要的，在日常生活中，要注意自己的睡眠质量。
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