随着国内疫情形势向好，各地陆续复工返岗，但新冠疫情让返岗复工人员面临着生理和心理上的双重风险，可能存在如下心理健康问题：

1.满不在乎心态：有人心存侥幸，觉得疫情逐渐好转，认为自己身体强壮，不会感染，表现为满不在乎，甚至盲目自大，不遵守规定，不做防护，甚至聚众喝酒等。

2.敏感多疑心理：由于疫情隔离和他人防护的警惕使个别人怀疑被抛弃、被嫌弃。或过分关注自己的身体健康，稍有不适既怀疑自己得什么病，担心、紧张等。

3.抱怨发泄心理：有的人被迫回到工作岗位，产生强烈的抵触心理，容易对别人指责、抱怨，稍不顺心就发脾气。

4.恐惧心理：担心环境不安全、害怕与人接触被传染、害怕自身防护措施不到位被感染、害怕去公共场所，导致自身免疫力降低等。担心疫区来的快递能不能收取，被隔离过的同事能不能接触。担心口罩买不到怎么办，会不会将病毒带回家中。担心自己的健康不可把握，生活不可控制，感到自己没有力量。

针对以上种种问题，返岗复工人员该如何调适自己的心理，适应新的工作呢？

1.遵守规定，科学应对

（1）立足岗位，遵守规章制度，学习防控知识，戴口罩，勤洗手，常通风，保持适当距离；合理安排作息，保证饮食和睡眠；

（2）加强沟通，多用手机、微信等方式与家人、朋友联系，互相支持、加油打气，营造出温暖、积极的氛围和心态。减少对不可靠信息的阅读，因为被传染的不仅是病毒，还有恐慌。

2.认识焦虑，接纳自己

焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机。全国上下数万人被感染住院，说明这种新型病毒确实可怕，此种环境下，个人出现不同程度的紧张、恐慌和焦虑等情绪反应，属于正常的心理反应，而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕并进行合理防控，过与家人、朋友聊天，共同讨论这些情绪，看到大家都会有这样或那样的情绪反应，从而能够接纳自己的情绪反应。

3．正性思维，平衡心态

这次的疫情由于病毒的传染性比较强，加之目前没有特效的药物可以治疗，使人感到无处躲藏，无力应对，这会比其它灾难性事件更让人们感到紧张和害怕。因此，当出现这些情绪反应时，我们要避免内因导向：说“我这人真没用，我怎么这么胆小，我怎么这么脆弱，我不是一个意志坚强的人”这样的话;要善于激励自己：“国家在上下联动，积极防控，广大医务人员在努力奋战，积极救治，相信疫情会过去的。”“单位制定有明确的返岗复工疫情防控方案，会保护大家的安全。”等等。乐观的心态对免疫系统有积极影响。

4.调整认知，积极应对

人们会因为疫情带来的压力和情绪陷入负性自动化思维中，比如对很多事情只能想到单一的结果，而这个结果往往是坏的。我们还可能无限地夸大坏结果发生的可能性，低估自己能够做的和改变的。这个时候，我们可以问问自己：还有其他结果吗？如果是另一种没那么糟的或比较好的结果，自己的感受又如何？支持最坏结果的证据有哪些？别人会怎么想呢？以这些自问自答的方式能让我们的认知更灵活、更实际，帮助自己调节负面的情绪。如果您的负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，需及时寻求专业的指导与帮助。 

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