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睡眠手环能准确评估睡眠情况吗

时间:2022年12月01日来源:市二院 点击: 【字体:

睡眠科普



 


睡眠手环能准确评估睡眠情况吗

科技时代,很多人会用睡眠手环或智能APP来监测自己的睡眠,上面会显示深睡眠、浅睡眠等一系列的数据,那这些数据可靠吗?睡眠手环能准确评估我们的睡眠情况吗?

睡眠手环能准确评估睡眠情况吗

首先介绍一下标准的睡眠监测设备——多导睡眠监测,能够记录整夜睡眠状况的多种生理信号,包括脑电、眼电、口鼻呼吸气流、鼾声、下颌肌电、心电、胸腹呼吸运动、上下肢肌电、体位等,综合了十多种人体生理信号,能对睡眠状况进行精准判断,是很多睡眠障碍诊断的“金标准”。

睡眠手环能准确评估睡眠情况吗

目前市面上售卖的睡眠手环,主要是通过分析睡眠中的身体活动、呼吸、脉搏、体温等几个简单的生理信号,来判断使用者的睡眠状况,尤其是对于睡眠的分期有极大的误差。

睡眠手环能准确评估睡眠情况吗

那既然如此,还有必要花钱买睡眠手环吗?有的手环对于判断用户何时入睡、清醒时间、总睡眠时间等指标基本还是可靠的,而对于深睡眠、浅睡眠等睡眠分期的结果,由于存在较大的误差,不必太在意。如果因太在意,造成焦虑、不安的话,那么就不建议使用睡眠监测功能了。另外,现在的睡眠手环基本都有运动监测功能,手环可以指导达到理想的运动量,增加睡眠压力,促进睡眠,“乐眠操”就是一个很不错的选择。但睡觉前2小时之内的剧烈运动,会使神经系统过于兴奋,从而加重失眠,这点要特别注意。

最重要的是,如果失眠已经严重困扰到您的正常生活了,一定要到正规医院的睡眠医学中心咨询治疗。(睡眠医学中心/杨美华 审核/张慧芳)
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(作者:佚名 编辑:admin)
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