高血压患者生活中的注意事项
时间:2022年09月27日来源:市二院 点击:次
《国家基层高血压防治管理指南》中提出“健康生活方式六部曲——限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平”。每一个人,尤其是高血压患者,应立即并长期坚持良好的生活方式。
那么高血压患者在日常生活中应该注意哪些呢?
1、注意饮食:患者应减少摄入食盐,每日食盐的摄入量不可超过6克,同时应增加钾、钙、镁等离子的摄入,减少饱和脂肪酸的摄入;
2、戒烟、戒酒:戒烟戒酒后,除血压下降,降压药的疗效也会大为改善;
3、控制体重:保持体重指数(BMI)<24kg/L,腰围(男)<90cm,腰围(女)<85cm;
4、适当合理的运动:规律的中等强度运动,每次30分钟,每周5-7次;运动时要注意保暖;避开心血管事件的高发时段,选择下午或者傍晚进行锻炼;穿着舒适,选择安全场所;切勿空腹运动,以免发生低血糖;生病或运动中感觉不适时应立即停止运动;
5、保持健康的生活方式,保持心情愉悦等。
6、注意血压自我管理:定期测量血压,定时服用降压药,及时就医。血压急剧上升或剧烈波动,都会引发危险,甚至危及生命。
总之,任何有可能引发血压升高的事情我们都应引起重视,从而维持血压值的正常。
免责声明:本网所刊发文章只代表作者观点,本网只提供平台,不负侵权责任。所转文图来源于网络,如有侵权,联系删除。
那么高血压患者在日常生活中应该注意哪些呢?
1、注意饮食:患者应减少摄入食盐,每日食盐的摄入量不可超过6克,同时应增加钾、钙、镁等离子的摄入,减少饱和脂肪酸的摄入;
2、戒烟、戒酒:戒烟戒酒后,除血压下降,降压药的疗效也会大为改善;
3、控制体重:保持体重指数(BMI)<24kg/L,腰围(男)<90cm,腰围(女)<85cm;
4、适当合理的运动:规律的中等强度运动,每次30分钟,每周5-7次;运动时要注意保暖;避开心血管事件的高发时段,选择下午或者傍晚进行锻炼;穿着舒适,选择安全场所;切勿空腹运动,以免发生低血糖;生病或运动中感觉不适时应立即停止运动;
5、保持健康的生活方式,保持心情愉悦等。
6、注意血压自我管理:定期测量血压,定时服用降压药,及时就医。血压急剧上升或剧烈波动,都会引发危险,甚至危及生命。
总之,任何有可能引发血压升高的事情我们都应引起重视,从而维持血压值的正常。
免责声明:本网所刊发文章只代表作者观点,本网只提供平台,不负侵权责任。所转文图来源于网络,如有侵权,联系删除。
(作者:程粉 编辑:admin)
文章热词:高血压患者生活中的注意事项
上一篇:怎样和抑郁的朋友相处
下一篇:高枕真的无忧吗?
延伸阅读:
网友评论