网络成瘾是行为成瘾的一种，成瘾者需要不断增加上网时间来获得满足，离开网络后表现出明显的生理、心理上的不适，网络的使用造成了成瘾者生活、学习、社交等功能的损害。

让青少年从小树立正确的网络观念，网络的目的在于获得信息和学习知识，是帮助我们学习的工具，家长要以身作则，不要在孩子面前用手机玩游戏等娱乐项目，我们上网用来工作和学习，孩子也会受到潜移默化的影响，有正确的认知，网络仅仅是我们生活的一小部分，不要被网络控制了生活。

对青少年网络成瘾者，跟孩子达成共约，限制上网时间、上网内容，比如只允许周末上网，或者完成学习任务之后段时间上网，如每次时间不能超过一小时，家长不能强硬的规定不让他们玩电脑，更不能打骂，只会让他们产生逆反心理，家长可以跟孩子一起制定科学合理的上网计划，并共同遵守、严格执行。

很多网络成瘾的孩子多是利用网络来发泄自己的情绪，当青少年出现不良情绪时可以找家人或者朋友、同学去倾诉，家长这时要放下自己的批评，多鼓励和支持孩子。可以利用散步、听音乐、看书等来转移自己的注意力，用跑步、运动锻炼等方式发泄自己的情绪。冷静下来后我们应当分析问题，找到解决问题的方法，提高自己的抗挫能力。

鼓励孩子多与同学交流，长期沉迷网络游戏的孩子通常在现实生活中不愿与人交流，对网络以外的事漠不关心，缺乏生活动机，可以让孩子多参加一些集体活动，多培养孩子的兴趣爱好，多带孩子参加一些户外的活动，共同参与家务劳动的建设，把他们上网的兴趣爱好，转移到生活和学习当中来。

和谐的家庭是健康成长的关键，父母的情感支持是改善青少年网络成瘾的助力剂，多点耐心陪伴孩子，多了解孩子的需求，帮助孩子在现实生活中共同解决问题。（儿童少年心理科/陈圆圆）
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