一、自我的调节

二、家人的帮助

准妈妈在妊娠前期，容易引发不适反应，产生焦虑心理，容易患上产前焦虑症。如果不能克服产前焦虑，会对准妈妈及宝宝的健康造成影响。

那么如何克服产前焦虑症呢?

1、孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

2、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。

3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教，保持良好情绪。

4、和一些宝妈交流一下，讨教一些经验。

1、在妊娠最后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

2、腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适，丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。孕妇的母亲、婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程，做到心中有数。

产前焦虑症危害健康，因此准妈妈们为了小宝宝，应注意自我调节，并且做好这一时期的应对措施，好等待宝宝的顺利降生。如果自身调节不利，可以寻求专业心理医生的帮助。（临床心理科/段钉钉）
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